8 مكملات غذائية لتغزيز المناعة في الشتاء

يلعب الجهاز المناعي دورًا حيويًا في مقاومة الأمراض، ويمكن دعمه بواسطة بعض المكملات الغذائية النباتية خلال فصل الشتاء. تقدم "الكونسلتو" نظرة على تلك المكملات التي تساهم في تعزيز المناعة، وفقًا لموقع "Only my health".

*أنواع المكملات:*
1. *فيتامين C:* يلعب دورًا مهمًا في حماية الخلايا من التلف وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

2. *فيتامين E:* يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا ويساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء.

3. *فيتامين D:* ضروري لامتصاص الكالسيوم وله خصائص مضادة للالتهابات.

4. *الزنك:* يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء ويساعد في إصلاح الأنسجة التالفة.

5. *السيلينيوم:* يلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم البيضاء ومكافحة الالتهابات.

6. *النحاس:* يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء ويساعد في إصلاح الأنسجة.

7. *البروبيوتيك:* بكتيريا حية تعيش في الجهاز الهضمي وتعزز المناعة عبر منع نمو البكتيريا الضارة.

8. *الأحماض الدهنية أوميجا 3:* تساعد في تعزيز المناعة وإنتاج خلايا الدم البيضاء ومكافحة الالتهابات.

تعزيز المناعة ليس فقط بتناول المكملات ولكن أيضًا باتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، وضمان قسط كافٍ من النوم.